রানà§à¦¨à¦¾ করতে গিয়ে à¦à§à¦²à¦¤à§à¦°à§à¦Ÿà¦¿ হয়েই থাকে। রানà§à¦¨à¦¾ করার দীরà§à¦˜ দিনের অà¦à¦¿à¦œà§à¦žà¦¤à¦¾ থাকা সতà§à¦¤à§à¦¬à§‡à¦“ অনেকেই à¦à§à¦² করে ফেলেন। à¦à§à¦²à¦¬à¦¶à¦¤ রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ পà§à¦°à§Ÿà§‹à¦œà¦¨à§‡à¦° তà§à¦²à¦¨à¦¾à§Ÿ বেশি তেল পড়ে যায়। আবার কখনও নà§à¦¨ বেশি হয়। নà§à¦¨, হলà§à¦¦ কিংবা তেল বেশি পড়ে গেলেও কোনও à¦à¦¾à¦¬à§‡ সামাল দেওয়া যায়। কিনà§à¦¤à§ বেশি মশলা হয়ে গেলে সà§à¦¬à¦¾à¦¦ বিগড়ে যায়। তা ছাড়া à¦à¦‡ গরমে মশলাদার খাবার খেতেও à¦à¦¾à¦² লাগে না। কিনà§à¦¤à§ অসাবধানতাবশত যদি গরম মশলা কিংবা লঙà§à¦•ার গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹à¦° পরিমাণ রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ বেশি হয়ে যায়, সে কà§à¦·à§‡à¦¤à§à¦°à§‡ খাবারের সà§à¦¬à¦¾à¦¦ ফেরাবেন কী à¦à¦¾à¦¬à§‡?
টক দই
à¦à¦¾à¦² বেশি হয়ে গেলে চোখ বনà§à¦§ করে রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ কয়েক চামচ টক দই দিয়ে দিন। খাবার আরও সà§à¦¸à§à¦¬à¦¾à¦¦à§ হয়ে উঠবে। তা ছা়ড়া রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ বেশি à¦à¦¾à¦² হয়ে গিয়েছে বলে নয়, à¦à¦®à¦¨à¦¿à¦¤à§‡à¦‡ টক দই দিলে যে কোনও পদ সà§à¦¸à§à¦¬à¦¾à¦¦à§ হয়ে ওঠে। à¦à§‹à¦²à¦“ ঘন হয়। আমিষ à¦à¦¬à¦‚ নিরামিষ— দ৒ধরনের পদেই যথেষà§à¦Ÿ মানানসই হল দই।
কাজৠবাদাম
রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ মশলার পরিমাণ কমাতে কাজà§à¦¬à¦¾à¦¦à¦¾à¦® বেটে দিতে পারেন। তাতে à¦à¦¾à¦² তো কমে যাবেই, সেই সঙà§à¦—ে রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ à¦à¦•টা আলাদা সà§à¦¬à¦¾à¦¦ আসবে। মাছ কিংবা মাংস, à¦à§‹à¦²à¦“ ঘন হবে। খেতেও à¦à¦¾à¦² লাগবে।
চিনি
চায়ে চিনি না খাওয়া খà§à¦¬ à¦à¦¾à¦² অà¦à§à¦¯à¦¾à¦¸à¥¤ তবে রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ লঙà§à¦•ার গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹ বেশি পড়ে গেলে à¦à¦•টৠচিনি দিতে পারেন। তাতে শরীরের উপরে কোনও পà§à¦°à¦à¦¾à¦¬ পড়বে না। অনà§à¦¤à¦¤ à¦à¦¾à¦² খাবার খেয়ে চোখের জলে-নাকের জলে হতে হবে না।
টমà§à¦¯à¦¾à¦Ÿà§‹
রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ à¦à¦•টৠবেশি à¦à¦¾à¦² হয়ে গেলে ছোট ছোট করে টমà§à¦¯à¦¾à¦Ÿà§‹ কেটে দিয়ে দিন। টমà§à¦¯à¦¾à¦Ÿà§‹ দিলে রানà§à¦¨à¦¾à§Ÿ à¦à¦•টা টক-মিষà§à¦Ÿà¦¿ সà§à¦¬à¦¾à¦¦ আসবে। রানà§à¦¨à¦¾à¦° à¦à¦¾à¦² à¦à¦¾à¦¬à¦“ কেটে যাবে।